【健康】今日入伏，養(yǎng)生重點在于避病！
發(fā)布時間：2018-07-17
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三伏天出現(xiàn)在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高、最潮濕悶熱的日子。這段時間是養(yǎng)生的好時節(jié)，更是一個需要避病的日子……?2018年三伏天具體時間初伏：7月17日中伏：7月27日末伏：8月16日三伏酷暑，人體新陳代謝加快，對氧氣和養(yǎng)分的需求量增加；另一方面，由于氣壓偏低、人體大量排汗，體內(nèi)水分流失多，使血液黏度上升，血液循環(huán)受阻，所以容易誘發(fā)心腦血管疾病。三伏天這七件事千萬別做好吃冷飲喝常溫白開，樸素而
三伏天出現(xiàn)在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高、最潮濕悶熱的日子。
這段時間是養(yǎng)生的好時節(jié)，更是一個需要避病的日子……
2018年三伏天具體時間
初伏：7月17日
中伏：7月27日
末伏：8月16日
三伏酷暑，人體新陳代謝加快，對氧氣和養(yǎng)分的需求量增加；另一方面，由于氣壓偏低、人體大量排汗，體內(nèi)水分流失多，使血液黏度上升，血液循環(huán)受阻，所以容易誘發(fā)心腦血管疾病。三伏天這七件事千萬別做
喝常溫白開，樸素而養(yǎng)身。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去“冬病夏治”，體內(nèi)的頑固寒氣也能好一大半。
在此給大家推薦兩個夏季適宜的消暑祛濕的佳飲：
1、西瓜翠衣湯：西瓜洗凈后切下薄綠皮，加水煎煮30分鐘，加適量冰糖，涼后飲用。
2、綠豆山楂湯：綠豆150克、山楂100克加水煮爛，加適量冰糖，晾涼飲用。
提醒：小口慢飲方解暑！
夏天時，人洗澡特別勤。有的人頭發(fā)濕漉漉的就睡覺，導致“濕邪”在不知不覺中入侵身體。
提醒：一定要把頭發(fā)擦干再入睡。
從外面一身汗回來或者在運動后，對著空調(diào)使勁吹涼風，濕氣會借機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。
提醒：在空調(diào)房里穿衣服，要盡量過肘過肩，女性注意不露腰。
很多人喜歡熬夜，從中醫(yī)角度來說，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內(nèi)濕氣過重。
提醒：三伏天應該注意補一個午覺，二三十分鐘都可以。但如果過了1個小時，就會影響晚上睡眠了。
有些人不愛動，但是，久坐會導致供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影響濕氣的排除。適當排汗可以加速人體新陳代謝，有助于人體“排廢祛濕”。
美國糖尿病學會2016版指南中明確指出：所有人都應該減少久坐時間，特別是避免久坐超過90分鐘。
久坐還容易導致腿腳腫、下肢血栓形成，加速脊柱老化。
提醒：每隔半小時，就起身活動活動。
天氣炎熱并不適合進食滋補之品，這一時期稍稍不注意，進食不適當?shù)氖澄锞秃苋菀咨匣稹?/span>
提醒：但可以適當進補西洋參，特別是汗出過多，人覺得很疲憊、心慌的時候，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利。
三伏天烈日高照，陽光中的紫外線，會引起皮膚脫皮、紅斑，嚴重的甚至會起水皰。
過度暴曬，紫外線會破壞膠原、彈力纖維，讓皮膚提前衰老，甚至引發(fā)皮膚癌。此外，強烈的陽光還會損傷眼睛。
提醒：上午10點到下午2點紫外線最強，這個時段要特別注意防曬。
很多人在進入伏天后，會感到四肢乏力、全身發(fā)困、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽。有時候吃東西，也感覺沒有胃口，吃下去難以消化，整天肚子脹脹的。
造成這一切的原因就是濕邪。而對付濕邪的一個很好的辦法，就是洗熱水澡。
進入伏天后，大部分人就會把洗熱水澡這個習慣給忘記了，覺得夏天要洗冷水才夠清涼。其實天氣越熱，熱水洗澡就顯得更有必要，而且洗完以后身體會覺得神清氣爽，并不會覺得出汗難受。
伏天吃絲瓜賽人參，這是因為絲瓜里邊含有人參所含的成分——皂甙，非常適合伏天食用，解暑防燥。
翠綠的絲瓜，無論是做清湯，還是做排骨、雞湯，都能除油解膩，令人胃口大開。
天熱的時候，涼拌絲瓜最好。選顏色深、有光澤的嫩棱子絲瓜，去皮，切條。做涼拌絲瓜不用醬油、醋和味精，只用少許鹽和香油，這樣才能突出絲瓜的原味。入口涼絲絲的，嫩脆多汁、滿口清香。
空調(diào)致病的最主要的原因是室內(nèi)外溫差過大。雖然人體有一定的體溫調(diào)節(jié)能力，但這個能力是有限度的。
專家建議，室內(nèi)外溫差在8℃~10℃左右最適宜，所以26℃左右的室內(nèi)溫度是比較合適的。
一般開空調(diào)兩三個小時后，應該開窗戶透透氣。
來源：（三門峽廣播電視臺新媒體中心）
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